女性更年期大致介於47-53歲之間,近年由於女性面臨工作及家庭(上有高齡、下有子女)雙重壓力,更年期年紀甚至有提前推進的趨勢。更年期是女性生命重要的階段,因為荷爾蒙雌激素的改變,身體、心理同時產生變化。
約有50-60%的女性於更年期時會出現皮膚乾燥的狀況。此外,同齡男性由於睪固酮日漸低下,也會有皮膚乾燥的現象。
雌激素是體內的美容發電機
雌激素是一種女性荷爾蒙,它可以促進皮膚細胞的新陳代謝,保持皮膚彈性和水分,以及抑制黑色素的生成。當女性進入更年期後,卵巢功能減退,雌激素分泌減少,導致膠原蛋白、保水度、澎潤度快速流失(更年期前5年流失30%)。隨之皮膚細胞老化加速,皮脂腺和汗腺分泌減少,皮膚水分流失增加,皮膚變得乾燥、粗糙、暗沈和毛孔粗大、易出現斑點。
更年期除了乾燥,還有4大危肌
伴隨皮膚乾燥所產生的危肌,還有以下常見狀況:
- 肌膚敏感:由於油脂分泌下降,皮膚屏障功能減弱,對外界刺激的抵抗力變差,容易出現紅斑、癢、刺痛等過敏反應。
- 肌膚鬆弛:由於皮膚中的彈力纖維和膠原纖維減少,皮膚失去彈性和支撐力,容易出現鬆弛、下垂、皺紋等老化現象。
- 肌膚發炎:由於雌激素下降,免疫系統功能受到影響,皮膚容易受到細菌或真菌等感染而發炎。
- 肌膚色素沉澱:由於雌激素分泌變少,黑色素生成增加,加上日曬、壓力、睡眠品質不佳等因素的刺激,皮膚容易出現黑斑、色斑、黯沈等色素沉澱。
沒想到連這裡都會乾燥!
肌膚乾燥的區域主要集中在臉部、手部、頸部、胸部和背部等。此外,外陰部也會受到雌激素下降的影響而變得乾燥、敏感、易發炎,易有乾癢抓搔的現象。
5大生活飲食建議,舒緩更年期現象
- 多補充水份
- 飲食均衡,多吃蔬果,減少糖類攝取,多食用好油
- 在醫師的建議下,補充含有植物性雌激素的食物,如黃豆、山藥、大豆異黃酮等
- 規律的運動,均衡有氧、肌力、平衡、柔軟等各項機能運動
- 正常規律的作息,以維持穩定良好的生活品質
醫學級溫和清潔與修護型保濕,讓50+的妳水嫩澎潤
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